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演讲时如何降低紧张情绪——李开复

发布时间:2017-07-07

  q: 演讲时如何降低紧张情绪?

  李开复: 对演讲的恐惧是“book of lists”中人的所有恐惧里排名第一位的。紧张是一种正常的情绪,人人都会紧张。好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张。另外演讲前的几个技巧会进一步降低你的紧张。 

  一、你所需要具备的心态:

  1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。

  2、要理解你的观众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

  3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。

  二、你需要做的演讲练习工作:

  1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。

  2、练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在观众面前。

  3、录音录影,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

  4、如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。

  5、如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。

  6、如果你仍然担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。

  三、演讲前你需要做的工作:

  1、如果可能,在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你降压;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

  2、如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖,那宁可不要喝。

  3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。

  4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。

  四、演讲时你尽量要做到:

  1、如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,跳跃到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。

  2、停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

  3、如果看观众的眼睛会让你紧张,那就看观众的头顶(观众不会发现的)。

  4、眼睛直视观众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。

  5、如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。

  6、如果你可以做到,最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句,表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。

  7、最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。

  8、如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头,或扶着讲台。

  9、演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。

  10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣,整场演讲便会便容易和顺畅不少。

来源:http://www.diyifanwen.com/fanwen/lunwenzhidao/1588182.htm

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