课 题：身体素质练习 三 |
教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力 |
量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。 |
教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力 |
量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。 |
教学难点 ：后蹬跑练习是本次课的教学难点 。 |
教学方法：集体讲授、分组重复练习。 |
使用教具：4ｘ50米的直跑道 |
教学过程 (主要教学环节) ： |
一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互 |
问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求； |
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。 |
二、准备部分(8分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： |
1. 手腕、踝关节活动4Ｘ8拍； 2. 膝关节绕环4Ｘ8拍； |
3. 扩胸运动4Ｘ8拍； 4. 振臂运动4Ｘ8拍； |
5. 体侧运动 4Ｘ8拍； 6. 体转运动4Ｘ8拍 |
7. 踢腿运动4Ｘ8拍 8. 腹背运动4Ｘ8拍 |
9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍 |
11. 丁步压腿4Ｘ8拍 12. 深蹲纵跳男10次；女5次。 |
三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次 2. 车轮跑(如图) 每人50ｘ2次。 上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动 3.高抬腿跑，4. 单脚跳，5.. 连续蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2组/人； |
四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生 |
各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/ｘ3 |
组，女生2分钟ｘ2诅。 |
五、课后教学小节： |