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2020冬至日要如何养生方法常识

发布时间:2020-03-05

  古语讲“气始于冬至”,冬至时节被称为养生假期。你知道20xx冬至日要如何养生吗?冬至养生要怎么做呢?接下来,第一范文网小编跟你分享20xx冬至养生方法。

  20xx冬至日要如何养生 20xx冬至养生方法

  冬至养生方法一、注意保暖

  冬季处于寒性体质,最好少吃寒性食物。尤其是手脚冰凉的人,体内湿气淤积,特别要注意脖子、腹部、腿部的保暖,不可为了追求时尚美丽就忽视了自己的身体。露脚脖子的亲要反省~ 低腰裤的去面壁~

  冬至养生方法二、冬至泡脚

  “寒从足底生”,冬季泡脚可以有效的防寒保暖。每天睡前泡脚15-30分钟,可以有效环节腰背疼痛,还能促进睡眠。值得注意的是水不能太浅,一定要没过脚面,连着小腿一起泡,如果有脚冰的毛病,不妨加入一些藏红花。

  冬至养生方法三、适当补充肉类

  也就是冬天老太原为什么爱羊汤、头脑这口了,蛋白质有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些加快代谢,内分泌功能增强,从而达到御寒效果。爱美的女孩子,可以用粥品代替,大枣山药粥、八宝粥都是不错的选择。煲汤记得来些姜、胡椒等材料。这些'宝宝们"都是具有产热作用的。

  冬至养生方法四、注意养肝

  中医认为,肝与眼睛和筋骨都有着密不可分的关系。肝五行中属木,所以养肝要滋阴,其次在养血。我们切不可挑食,葱、蒜、荞麦、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等,小主们可得进补啦。

  冬至养生方法五、不宜频繁蒸桑拿

  冬季,降温没"下线",泡一个舒服的澡,暖和放松。蒸汽腾腾的,干燥的冬天给你不少的安慰。但是当外部超过50的温度男性可能会导致精子的生长环境,为了身体健康,每周一次不要超过15分钟。你可要注意啦!

  冬至养生方法六、经常进行温和有氧的运动

  寒冷的天气容易感染疾病,和心肺有着关系。心肺功能好,是可以增强免疫力的。所以,冬季跑步、游泳等有氧运动可不能让天气寒冷给“拦截”啦。

  20xx冬至日要如何养生 20xx冬至养生粥做法

  冬至养生粥——【白萝卜牛肉粥】

  主料:

  牛肉(适量)、大米(适量)、糯米(适量)

  调料:

  白萝卜(适量)、葱姜(适量)、西兰花梗(适量)、香菜(适量)、盐(适量)、料酒(适量)

  制作步骤:

  牛肉切块,加姜葱焯水。

  白萝卜切块。西兰花梗去皮切块。

  用盐将萝卜丁和西兰花丁腌上。

  焯好水的牛肉洗干净,大米的糯米也洗干净。

  汤锅水开后将牛肉和米下锅。大火烧开后转小火慢慢的煮。

  大约需要四十分钟到一个小时,在粥完全煮好前十分钟,开锅下入清洗过的萝卜丁,关火后加入切好的香菜碎,加盐调味儿。

  搅均匀即可开吃。

  小窍门:

  煮粥所用的牛肉羊肉改刀后一定要焯水,这样煮出的粥没有腥味儿,成品也很好看。

  西兰花梗是配料,刚好有,就用上了,可以换成青笋也不错。

  白萝卜用盐腌过之后需要清洗,这样子萝卜吃起来清甜没有怪味儿。

  这种肉粥,通常只用适量的盐调味,喜欢的话可以用部分高汤代替水来者,味道更鲜。也可以加少量胡椒粉调味。

  冬至养生粥——【山楂莲子百合粥】

  主料:

  大米(50克)

  调料:

  莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

  制作步骤:

  大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。

  莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。

  锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。

  放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。

  加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

  小窍门:

  1、此粥能起到帮助消化,清理脂肪的作用,冷热食用皆宜。

  2、放入山楂后,需用勺子不停地搅动锅内的粥,以免锅底烧糊。

  3、要烹调一碗好粥,一定要小火慢熬,将食材中的营养成分释放。

  冬至养生粥——【芦笋虾仁粥】

  主料:

  芦笋(6根)、虾仁(100g)、大米(大半杯)

  调料:

  姜丝(适量)、橄榄油(适量)、盐(适量)、料酒(适量)、白糖(适量)、黑胡椒粉(适量)、芝麻油(几滴)

  制作步骤:

  大米洗净,滴几滴橄榄油腌制。虾仁用盐,白糖,胡椒粉,料酒和姜片腌制。

  芦笋切掉老根,杆子部分切碎丁,头顶花的部分留一段。

  电饭煲水烧开,把米加进去。

  水再次烧开后用饭勺不停地搅拌,至米粒开花。

  盖盖子加热20分钟左右,至粥变得黏稠。

  下芦笋丁和姜丝,煮5分钟。

  把虾仁和芦笋条加进去。

  加足量盐调味。

  撒入胡椒粉。煮至虾仁熟透即可。

  出锅前滴几滴香油。

  小窍门:

  先烧开水,再加入大米,一直搅拌,可以让米粒开花,粥更粘稠。

  芦笋条是为了装饰,自己吃可以全部切成小丁。

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