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什么是考期焦虑

焦虑人人都会有,用心理学的语言来说,它是人面对环境刺激产 生的一种应 激状态,这时身体会动员大部分能量以应付紧急状况,各 个脏器也在紧张工作。 所以面临考试产生焦虑紧张是正常的,一定程 度的紧张还会对学习有所帮助。这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过 于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过 度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。

过度的紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临 考试产生的过度应激状态。

紧张焦虑程度因人而异,其影响因素主要包括两个方面:其一是 微观方面,即个体身心因素对考试焦虑水平的影响,如:成熟水平、 健康状况、知识积累、应试技能;另一方面是宏观方面,即外部因素 (包括家庭教育、学校教育和社会环境)对个体焦虑水平的影响。

考试焦虑会严重影响学生考场上的发挥,甚至耽误他们终生。因此,如何有效减少考试焦虑,就是家长和考生最需要做的事。

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