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保持良好心态 沉着冷静应考

保持良好心态 沉着冷静应考

一年一度的升学考试,总有一些考生心理压力太大,精神紧张。有的考生在考试前半个月左右就睡不好觉,吃不好饭,呈现考试焦虑状态;有的考生在考场上手忙脚乱,思维错乱,甚至突然出现心悸、头晕、恶心呕吐,不得不中途退场。这就是心理学上所说的“怯场”。考试怯场抑制了考生的思维能力,使考生固有的水平得不到正常的发挥,影响考试成绩。因此,考生在考试中克服“怯场”,保持良好的心态对考试的成功具有深刻的意义。具体应注意以下几个方面。
一、摒弃外界和自身的压力
社会舆论,老师的厚望,家长的期盼,个人奋斗目标,往往使考生对考试成功的期望值过高。在这些无形的压力之下,考生往往忧心忡忡,焦虑不安,心理失调。因此,针对这种情况,教师、家长、亲友等应有意识地引导考生对考试持一种正确的、辨证的看法,使其认识到“成功的道路千万条”,升学只是其中的一条而已,“天生我材必有用”,只要自己在通向成功的道路上披荆斩棘,勤奋耕耘,即使升学无望,在其它方面也可以实现人生的辉煌。此外,还要使其充分认识到心理压力的危害性,自觉地放下思想包狱。
二、树立必胜的信心
信心是成功的重要条件,然而有的考生自卑心理强,总怀疑自己的智力和能力,总认为自己是考试的失败者,容易放弃;希望成功,却又缺乏自信心。因而,很难考出理想的成绩。因此,考生一定要相信自己的力量,相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习,是完全能够取得理想成绩的。相信别人能够做到,自己就一定可以做到。同时,要认识到自信心的重要性。
三、要有充分的思想准备
有的考生尽管自信心十足,但是缺乏承受、应付失误等意外事性的思想准备,在考试中一遇到“棘手”的问题,或由于前面科目的考试中状况不佳,没有达到预期的理想成绩,就容易产生“怯场”。所以,考前的思想准备十分重要。事实证明:考生在知识等同的条件下,谁思想准备得充分,谁就能取得更好的成绩。
四、要注意休息
考试期间,考生的脑力劳动负担最重,因此,在考前和考试期间,考生一定要休息好,注意用脑卫生。考前要减轻学习负担,要把重点放在对已学知识的回忆、巩固上,不要再去开辟“新战场”,做大量的难题。考前两三天最好停止复习功课,到野外或公园里尽情陶醉一番,或进行一些自己爱好的文体活动,以达到调节大脑、养精畜锐的目的。
另外,如保证身体健康,随时调节情绪以及在考场上要认真审题,合理分配时间,及时变换思维方式等等,对考生取得理想成绩都是不可忽视的。
值得注意的是,考试中良好心态的保持功在平时,只有平时有意识地培养好个人的心理素质,使其训练有素,才能达到预期的目的。相反,靠考前及考中“临时抱佛脚”,恐怕是难以奏效的。
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